விரைவில் அல்லது பின்னர், ஒரு நபர் உடல்நலம் ஒரு முக்கியமான விஷயம் மற்றும் கண்காணிக்கப்பட வேண்டும் என்ற முடிவுக்கு வருகிறார். பின்னர், முக்கிய குறிகாட்டிகளை மேம்படுத்த ஒவ்வொருவரும் தங்களது சொந்த பாதையை தேர்வு செய்கிறார்கள். ஆரோக்கியத்திற்காக உண்ணாவிரதம் பழகும் நடிகர்கள் மற்றும் நடிகைகளைப் பற்றி தெரிந்து கொள்ளுங்கள், இந்த பட்டியலில் உள்நாட்டு மற்றும் வெளிநாட்டு நட்சத்திரங்கள் உள்ளன.
நிகிதா டிஜிகுர்தா
- "ரஷ்ய மொழியில் நேசிக்க", "எர்மாக்", "மெல்லிய விஷயம்", "விளாடிமிர்ஸ்கி மத்திய"
திரைப்படங்களை விட அவதூறான செயல்களால் பொதுமக்களுக்கு அதிகம் தெரிந்த நடிகர், 2003 முதல் உடல்நலம் மேம்படுத்தும் உண்ணாவிரதத்தில் ஈடுபட்டு வருகிறார். தனது வாழ்க்கையில் அதிகப்படியான ஆல்கஹால் மற்றும் சிகரெட் இருப்பதை உணர்ந்த அவர், அவரது உடல்நிலை குறித்து சிந்தித்தார். டிஜிகுர்டா உண்ணாவிரதத்தை முயற்சிக்க முடிவு செய்தார், இழக்கவில்லை - ஒன்றரை மாதங்களுக்கும் மேலாக நீடித்த ஒரு பாடநெறிக்குப் பிறகு, அதில் நடிகர் 2 வாரங்கள் தண்ணீர் மற்றும் உணவு இல்லாமல் கழித்தார், நிகிதாவின் உடல்நிலை மிகவும் சிறப்பாக மாறியது. வயிற்றுப் புண் மற்றும் ஒவ்வாமைகளை மறந்துவிட்டதாகவும், மேலும் அவரது தீங்கற்ற கட்டி மறைந்துவிட்டதாகவும் நடிகர் கூறுகிறார். அவர் முன்னோடியில்லாத வகையில் ஆக்கபூர்வமான எழுச்சியை உணர்ந்தார், மேலும் படைப்பாற்றலை ஆர்வத்துடன் எடுத்துக் கொண்டார்.
பாவெல் டெரெவியாங்கோ
- "தாவ்", "ஹவுஸ் கைது", "ப்ரெஸ்ட் கோட்டை", "யேசெனின்"
2018 ஆம் ஆண்டில், ரஷ்ய பிரபல நடிகர் பாவெல் டெரெவியான்கோ அல்தாயில் உள்ள ஒரு உண்ணாவிரத மருத்துவ நிலையத்தில் காணப்பட்டார். கடந்த நூற்றாண்டின் 70 களின் நடுப்பகுதியில் சோவியத் விஞ்ஞானிகளான ஏ. கோகோசோவ் மற்றும் ஒய். நிகோலாயேவ் ஆகியோரால் உருவாக்கப்பட்ட உண்ணாவிரத நாட்களில் இந்த மையம் நிபுணத்துவம் பெற்றது. ஷோ பிசினஸ் மற்றும் சினிமாவின் பல நட்சத்திரங்கள் இந்த மையத்தில் சுகாதார படிப்புகளை எடுத்தனர்.
ஹாலே பெர்ரி
- "பால் ஆஃப் மான்ஸ்டர்ஸ்", "கிளவுட் அட்லஸ்", "எழுந்திரு அழைப்பு", "கோதிக்"
அழகாக இருக்க, 52 வயதான நடிகை தனது தோற்றத்துடன் மட்டுமல்லாமல், அவரது உடல்நலத்திலும் பிஸியாக இருக்கிறார். தீவிரமான உடற்பயிற்சி மற்றும் ஊட்டச்சத்து தவிர, பெர்ரி உண்ணாவிரதத்தில் தீவிரமாக ஆர்வமாக உள்ளார். மனதில்லாமல் பட்டினி கிடப்பது என்பது உங்கள் உடலுக்கு ஈடுசெய்ய முடியாத தீங்கு விளைவிப்பதாக நடிகை புரிந்துகொள்கிறார். அவரது தனிப்பட்ட பயிற்சியாளர் அவருக்காக ஒரு தனிப்பட்ட இடைவிடாத உண்ணாவிரத திட்டத்தை உருவாக்கியுள்ளார், மேலும் பெர்ரி உணவை முற்றிலுமாக மறுக்கவில்லை, மணி நேரத்திற்குள் - பசி பதினாறு மணி நேரம், மற்றும் சிறிய உணவு அடுத்த எட்டுக்கு மட்டுமே அனுமதிக்கப்படுகிறது.
ஜெனிபர் அனிஸ்டன்
- சர்வ வல்லமையுள்ள புரூஸ், என் மனைவியாக நடித்து, நாங்கள் மில்லர்கள், பிரிடேட்டர்களின் நகரம்
பட்டினி கிடக்கும் நட்சத்திரங்கள் பெரும்பாலும் இந்த அடிப்படையில் தங்கள் வெற்றிக் கதைகளைப் பகிர்ந்து கொள்கிறார்கள். எனவே, பிராட் பிட் ஜெனிபர் அனிஸ்டனின் முன்னாள் மனைவி "நண்பர்கள்" தொடரில் நடிப்பதைக் கடந்திருக்க மாட்டார்கள். உண்மை என்னவென்றால், படப்பிடிப்பிற்கு சற்று முன்பு, நடிகை முற்றிலுமாக வெளியேறவில்லை, ஆனால் மருத்துவ உண்ணாவிரதத்தின் உதவியுடன் அவர் தனது உடலையும் ஆரோக்கியத்தையும் எளிதில் கொண்டுவந்தார், மேலும் விரும்பத்தக்க பாத்திரத்தைப் பெற்றார்.
நிகிதா மிகல்கோவ்
- "கொடூரமான காதல்", "நான் மாஸ்கோ வழியாக நடந்து வருகிறேன்", "அந்நியர்களிடையே நம்முடைய சொந்தமான ஒன்று, நம்முடைய சொந்தத்தில் ஒரு அந்நியன்", "சூரியனால் எரிக்கப்பட்டது"
பிரபல நடிகரும் இயக்குநருமான நிகிதா மிகால்கோவ் மீட்புக்காக உண்ணாவிரதம் இருக்கத் தொடங்கினார். மிகால்கோவ் ஆண்டுக்கு இரண்டு முறை சுகாதார நோக்கங்களுக்காக உண்ணாவிரதத்தில் ஈடுபடுகிறார், இதுபோன்ற நடைமுறைகளின் விளைவு ஆச்சரியமாக இருக்கிறது என்று ஒப்புக்கொள்கிறார் - ஒரு நபருக்கு வேலை செய்வதற்கான ஒரு அற்புதமான திறன், மூளையின் செயல்பாடு மேம்படுகிறது மற்றும் படைப்பாற்றல் அதிகரிக்கிறது.
நடாலியா ஆண்ட்ரிச்சென்கோ
- "மேரி பாபின்ஸ், குட்பை", "டவுன் ஹவுஸ்", "ஃபீல்ட் வார் ரொமான்ஸ்", சைபீரியேட் "
உண்ணாவிரதத்தை கடைபிடிக்கும் பிரபல நடிகைகள் மற்றும் ஆல் ரஷ்யா நடாலியா ஆண்ட்ரிச்சென்கோவின் மேரி பாபின்ஸ். சுயாதீனமான நடைமுறைகளுக்கு மேலதிகமாக, நடிகை தனது சொந்த ஆரோக்கிய மையத்தைத் திறந்தார், அங்கு அவர் வாடிக்கையாளர்களுக்கு அறிவுறுத்துகிறார் மற்றும் தியானம் தொடர்பான வகுப்புகளை நடத்துகிறார். ஆண்ட்ரிச்செங்கோ தனது சொந்த அமைப்பு உணவு இல்லாமல் பத்து நாட்கள், ஆனால் ஏராளமான பானம் என்று கூறுகிறார். உண்ணாவிரதம் அதிகபட்ச விளைவைக் கொண்டிருக்க, நடாலியா நீச்சல் மற்றும் தியானத்தை பரிந்துரைக்கிறது.
ஆர்ட்டெம் டச்செங்கோ
- "யூனியன் ஆஃப் சால்வேஷன்", "ஸ்கை ஆன் ஃபயர்", "மிஷ்கா யபோன்சிக்கின் வாழ்க்கை மற்றும் சாகசங்கள்", "பரலோக உறவினர்கள்", "எக்ஸ்ப்ரோபிரேட்டர்"
ஆர்டெம் டச்செங்கோ மற்றொரு உள்நாட்டு நடிகர், அவர் சுகாதார நோக்கங்களுக்காக உண்ணாவிரதத்தில் ஈடுபடுகிறார். அவர் அல்தாயில் உள்ள ஒரு சிறப்பு மையத்திற்கு வருகை தருகிறார், அங்கு அவர் உண்ணாவிரத நாட்கள் மற்றும் மருத்துவ உண்ணாவிரதம் குறித்த படிப்புகளை எடுக்கிறார். பிரபலமான நுட்பம் உறுதியான முடிவுகளைத் தருகிறது என்று நடிகர் கூறுகிறார்.
மரியா ஷுமகோவா
- "ஸ்வீட் லைஃப்", "ஸ்கை மைல்களில் அளவிடப்படுகிறது", "எந்த விலையிலும் உயிர்வாழவும்", "பேரரசின் சிறகுகள்"
பல பிரபலமான ரஷ்ய நடிகர்கள் உண்ணாவிரதம் இருக்கிறார்கள், மரியா ஷுமகோவாவும் இதற்கு விதிவிலக்கல்ல. இருப்பினும், அத்தகைய நடைமுறைகளை சுயாதீனமாக மேற்கொள்ள முடியாது என்று கலைஞர் நம்புகிறார். ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்காமல் இருக்க, குறிப்பாக முதல் நாட்களில், ஒரு நபர் பட்டினி கிடப்பதை ஒரு நிபுணரின் மேற்பார்வையில் இருக்க வேண்டும். நடிகை அல்தாயில் சிகிச்சை நோன்பின் கடைசி போக்கை எடுத்தார். அவள் உடலை சுத்தப்படுத்தி பிரபலமான ஆண்ட்லர் குளியல் அனுபவித்தாள்.
க்வினெத் பேல்ட்ரோ
- அயர்ன் மேன், செவன், தி டேலண்டட் மிஸ்டர் ரிப்லி, தி அவென்ஜர்ஸ்
க்வினெத்தின் புகைப்படத்தால் ஆராயும்போது, சரியான உண்ணாவிரதம் ஒரு நபரின் தோற்றத்திற்கு சாதகமான விளைவைக் கொடுக்கும். உடலில் இருந்து கழிவுப்பொருட்களை அகற்ற தான் பட்டினி கிடப்பதாக பால்ட்ரோ கூறுகிறார். உண்மையில், ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை மற்றும் சரியான ஊட்டச்சத்துடன் கூட, அவை குவிந்து திரும்பப் பெற வேண்டும். அலெஜான்ட்ரோ ஜாங்கர் உருவாக்கிய ஒரு பாடத்திட்டத்தை அவர் பயிற்சி செய்கிறார், அதன்படி ஒரு நபர் 3 வாரங்களுக்கு மசாலா இல்லாமல் இயற்கை பழச்சாறுகள் மற்றும் பல குறைந்த கலோரி உணவுகளை மட்டுமே சாப்பிட வேண்டும். 12 மணி நேர விரதத்துடன் மாறி மாறி சாப்பிடுவது.
அன்னே ஹாத்வே
- "இளவரசி ஆவது எப்படி", "தி டார்க் நைட் ரைசஸ்", "இன்டர்ஸ்டெல்லர்", "நவீன காதல்"
ஆரோக்கியத்திற்காக உண்ணாவிரதம் பழகும் நடிகர்கள் மற்றும் நடிகைகளின் பட்டியலில் அன்னே ஹாத்வே என்ற அழகும் அடங்கும். பல ஆண்டுகளாக அவர் வளர்சிதை மாற்றத்தை விரைவுபடுத்துகிறது, தோற்றத்தை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் தோல் நிலைக்கு சாதகமான விளைவைக் கொடுக்கும் ஒரு போதைப்பொருள் திட்டத்தை பயிற்சி செய்து வருகிறார். நடிகை உண்ணாவிரத நாட்களை உருவாக்குகிறார், அந்த நேரத்தில் அவர் எலுமிச்சை சாறு, கயிறு மிளகு மற்றும் மேப்பிள் சிரப் ஒரு காக்டெய்ல் மட்டுமே சாப்பிடுவார். புதிய திட்டங்களைத் தொடங்குவதற்கு முன்பும், பல்வேறு முக்கியமான நிகழ்வுகளுக்கு முன்பும் இது ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வை மேம்படுத்துகிறது என்று ஆன் கூறுகிறார்.
